7天狂瘦5kg欧阳娜娜力推:花椰菜饭当夜宵也不胖

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  据台湾媒体报道,艺人欧阳娜娜一直给人纤瘦的印象,加上个子高,身材比例非常好,是不少女生的崇拜对象。但她也一直为瘦身所苦,日前分享自己最新的减胖方法,是欧美最流行的“花椰菜饭”,热量是白饭的7分之1,即使是夜宵吃也不会发胖,引起一会儿跟风热潮。这个食谱在社交网站上分享后,有网友实测7天,平常还会搭配地瓜、莲藕等天然淀粉,再加上蔬菜水果,增加肠胃蠕动,最后成功瘦下5公斤。该名网友分享三餐食谱,早餐吃地瓜、蛋、水果沙拉,午餐则是花椰菜饭,不时还会调整搭配方式,晚餐则是以水果蔬菜沙拉为主。花椰菜一天只要吃100克,人体一天需摄取的维他命C量就已足够,鲑鱼的油脂就是不饱和脂肪酸OMEGA-3,对人体心血管有极大益处,也可以用其他鱼类或是海鲜等低热量肉类取代,调味也尽量避免沙茶、肉酱等高热量酱汁,即使在夜宵吃也不容易发胖。欧阳娜娜近日拍摄一段美食视频,农家女一道家庭版干煸豇豆不用油炸这样做健康。分享一道减肥餐,她透露最近迷上花椰菜饭,花椰菜被剁碎后,乍看之下像是米粒,吃起来也有白饭口感,用此代替米饭,再加入鲑鱼及其他调味炒熟,100克热量只有25大卡,是白饭183卡的7分之1,加上花椰菜富含萝卜硫素、维他命C,可以防老化又提高免疫、改善血脂等等,是相当健康的减肥食材。

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